«Afilar la sierra» es una frase que proviene del séptimo hábito de los «7 Hábitos de las Personas Altamente Efectivas» de Stephen Covey. Este hábito se refiere a la necesidad de cuidar de uno mismo en un sentido integral, para mantenerse afilado y poder manejar los desafíos de la vida de manera efectiva. Pero, ¿qué significa realmente «afilar la sierra» y cómo podemos aplicarlo en nuestra vida diaria? Vamos a explorarlo.
El significado de «afilar la sierra»
La idea detrás de «afilar la sierra» es que si estás cortando madera con una sierra durante un largo período de tiempo, la sierra se desgastará y se volverá menos efectiva. Si te tomas el tiempo para afilar la sierra, podrás cortar la madera de manera más eficiente y efectiva. Esta es una metáfora de cómo debemos tratar nuestro cuerpo y mente. Si no nos tomamos el tiempo para cuidar de nosotros mismos, nos desgastaremos y seremos menos efectivos en nuestras vidas.
Stephen Covey divide el cuidado personal en cuatro dimensiones: física, mental, social/emocional y espiritual. Cada una de estas dimensiones requiere atención regular para mantenernos «afilados».
La dimensión física
Esto implica cuidar de nuestro cuerpo a través de la actividad física regular, una alimentación adecuada y un sueño reparador.
La dimensión mental
Esto se refiere a continuar aprendiendo y creciendo mentalmente. Esto puede lograrse a través de la lectura, la escritura, la enseñanza y el debate.
La dimensión social/emocional
Esto implica desarrollar y mantener relaciones saludables, y también trabajar en nuestra inteligencia emocional. Esto puede incluir técnicas como el auto-diálogo positivo, que puede ayudar a desarrollar una perspectiva más saludable.
La dimensión espiritual
Esto no necesariamente se refiere a la religión, sino a cualquier forma de conectar con nuestro yo interior y encontrar un sentido de paz y propósito. Esto puede lograrse a través de la meditación, la música, el arte o la naturaleza.
Aplicando «afilar la sierra» en la vida diaria
Entonces, ¿cómo podemos «afilar nuestra sierra» en la vida diaria? Aquí hay algunas ideas:
- Establecer una rutina de ejercicio regular: Esto no solo mejora la salud física, sino que también puede mejorar la salud mental y emocional. Puede ser tan simple como dar un paseo diario o tan intensivo como un entrenamiento de alta intensidad.
- Incorporar la gratitud en tu vida: La gratitud puede ayudarte a centrarte en lo positivo en tu vida, lo que puede reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional.
- Tomar tiempo para la relajación y la meditación: Esto puede ayudarte a conectar con tu yo interior y a encontrar un sentido de paz y propósito.
- Continuar aprendiendo y creciendo mentalmente: Esto puede ser a través de la lectura, la escritura, la enseñanza y el debate. La lectura, en particular, es una excelente manera de mantener nuestra mente afilada. Según Healthline, la lectura no solo mejora la conectividad cerebral, sino que también aumenta nuestro vocabulario y comprensión, nos permite empatizar con otras personas, ayuda en la preparación para el sueño, reduce el estrés, disminuye la presión arterial y la frecuencia cardíaca, combate los síntomas de la depresión, previene el deterioro cognitivo a medida que envejecemos y contribuye a una vida más larga.
- Practicar la empatía y la comprensión en nuestras interacciones sociales: Esto puede ayudarnos a mejorar nuestras relaciones y a desarrollar nuestra inteligencia emocional.
Es importante recordar que «afilar la sierra» no es un lujo, sino una necesidad. Si queremos ser efectivos en nuestras vidas, necesitamos tomar tiempo para cuidar de nosotros mismos. Y aunque puede parecer que estamos «perdiendo» tiempo al hacerlo, en realidad estamos invirtiendo en nuestra capacidad para manejar eficazmente los desafíos de la vida.
Entonces, ¿cómo puedes empezar a «afilar tu sierra»?
Una manera es a través de la adopción de hábitos saludables, como una alimentación adecuada y el ejercicio regular. Si te sientes abrumado por la idea de tener que planificar y preparar comidas saludables, considera la opción de los platos preparados de Miplato.es. Estos pueden ser una excelente manera de mantener una alimentación saludable sin el estrés y el tiempo que conlleva la planificación y preparación de las comidas.
En resumen, «afilar la sierra» es una práctica esencial para mantenernos efectivos en nuestras vidas. Al cuidar de nosotros mismos en un sentido integral, podemos manejar los desafíos de la vida de manera más efectiva y vivir una vida más plena y satisfactoria.
Fundador de Bodegas Mezquita, Miplato.es, Método Gas y CongresosDigitales.com. Mentor en la EOI y Andalucía OpenFuture.
